Faça as malas e perca a bagagem

Sobrecarregado? Sobrecarregado? Exausto? A ciência está aí. Você realmente precisa de férias. Em um mundo pandêmico, onde o rótulo de "workaholic" é quase um distintivo de honra, é hora de dizer: "Chega!"

Férias não são um prazer à toa. Estudos comprovam que elas melhoram o bem-estar mental, a saúde física, a produtividade e fortalecem relacionamentos.

De acordo com uma pesquisa da Expedia, a maioria das pessoas cancela férias devido a problemas de trabalho, outras têm dificuldade em coordenar a agenda familiar e algumas preferem resgatar os dias não utilizados.

Ao mesmo tempo, a empresa de serviços profissionais Ernst & Young descobriu que cada 10 horas adicionais de férias aumentava em 8% a avaliação de desempenho dos funcionários no final do ano. Viajantes frequentes de férias também tinham menor probabilidade de deixar a empresa.

Casais pesquisados pela US Travel Association relataram que viajar juntos os torna “significativamente mais propensos a ficarem satisfeitos em seus relacionamentos, se comunicarem bem com seus parceiros, desfrutarem de mais romance, terem uma vida sexual melhor, passarem tempo de qualidade juntos e compartilharem objetivos e desejos em comum”.

Da mesma forma, a Universidade Estadual de Nova York, em Oswego, concluiu que homens de meia-idade que tiravam férias anuais frequentes reduziram o risco geral de morte, especialmente aquelas atribuídas à doença coronariana.

A ciência por trás dessas descobertas revela que as redes cerebrais do lobo frontal funcionam melhor em raciocínio, planejamento, tomada de decisões e julgamento quando você está afastado da crescente rotina diária do século XXI. O estresse crônico libera cortisol, que em níveis elevados pode danificar a área do hipocampo do cérebro, responsável pelo aprendizado e pela memória. Somos programados para lutar ou fugir, sem rastrear anexos de e-mail perdidos.

Maneiras comprovadas de reduzir o estresse incluem exercícios, uma boa noite de sono, passar tempo de qualidade com outras pessoas e vivenciar novas aventuras. Isso é mais provável de acontecer durante as férias.

No entanto, especialistas alertam que férias de verdade exigem planejamento e definição de metas, aliados a decisões conscientes para se sentir em paz e vivenciar a alegria. Eles defendem uma abordagem zen: esteja presente, aqui e agora. Expire preocupações, fatores estressantes e pensamentos negativos. Sintonize-se com as pessoas que estão com você. Pare e maravilhe-se com o mar e o céu.

Aruba é o lugar ideal para isso, com suas praias mundialmente famosas, como Palm Beach e Eagle Beach. Para um pouco mais de privacidade, uma joia "escondida" é Rodgers Beach, onde as águas calmas e as areias brancas e macias proporcionam uma dose generosa de relaxamento. E se você busca a tranquilidade silenciosa e curativa de um paraíso marinho, a ilha oferece muitos paraísos seguros para mergulho e snorkel.

Exercícios e a comunhão com a natureza também ajudam o corpo a liberar endorfinas, que melhoram o humor. O Parque Nacional de Arikok oferece trilhas para caminhadas e vida selvagem tropical.

Os spas luxuosos de Aruba são outra maneira de rejuvenescer. Relaxe no eforea Spa, de inspiração japonesa, à beira-mar no Hilton Aruba, ou desfrute de cura e relaxamento com um toque tipicamente local no Ritz-Carlton Spa. O spa Etnika oferece técnicas holísticas de saúde e felicidade, vindas de todo o mundo.

Termine o dia com uma sessão de ioga ao pôr do sol em uma das praias, para preparar uma refeição gourmet saudável e uma boa noite de sono. Depois, uma noite casual na cidade, se preferir!

Na verdade, pode-se dizer que férias em Aruba são exatamente o que o médico receitou. Neste caso, é o psicólogo Daniel Goleman, que pesquisou o estresse enquanto lecionava em Harvard. Seu conselho é simples: "Se você começar a ter pensamentos de culpa por 'perder' seu tempo na praia, sem fazer 'nada', lembre-se de que é exatamente isso que você deveria estar fazendo."

Por Richard Andrews